Surclassement de protéine | Poblanos farcis au bœuf BIO mexicains
avec salade de chou aux pepitas
Temps de cuisson
20 minutes
Portions
2/4
Calories
880 /portion
Garnis de bœuf haché—certifié biologique, donc meilleur pour vous et l’environnement—aux épices aillées à la mexicaine, ces poblanos farcis débordent de saveurs. Servez vos chiles rellenos avec une jolie salade de chou, arrosée de jus de lime et garnie de pepitas croustillantes. Agrémenté de crème sure et garni de coriandre, ce repas keto est sûr de faire bonne impression.
Nous vous enverrons:
- 340g Bœuf haché maigre biologique (élevé au Canada sans antibiotiques)
- 150g Chou émincé
- 15ml Ail haché
- 14g Coriandre
- 1 Lime
- 2 Piments poblano (ou poivrons verts)
- 30ml Pâte de tomate
- 25g Pepitas rôties (graines de citrouille)
- 86ml Crème sure
- 15g Épices Accents latins (épices, ail, sel de mer, oignon, tomates déshydratées, piment ancho, poivron rouge, poivron vert, graines de sésame blanches, huile de tournesol)
Contient : Lait, Sésame
Vous aurez besoin:
Grande poêle
Plaque de cuisson
Huile d’olive
Huile
Sel et poivre (S-P)
Papier parchemin
Lipides totaux
66 g
Lipides saturés
19 g
Sodium
1210 mg
Glucides
34 g
Sucres
13 g
Protéines
43 g
Fibres
10 g
Préparation
Rôtir les poblanos
- Préchauffer le four à 450°F.
- Couper les poblanos en deux sur la longueur et les vider.
- Sur une plaque recouverte de parchemin, mélanger avec un filet d’huile et ½ des épices; S-P.
- Disposer, côtés coupés vers le bas, et enfourner 14 à 16 min, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’ils aient ramolli et soient dorés.
Faire la garniture
- Entretemps, dans une grande poêle, chauffer un filet d’huile à feu moyen-vif.
- Ajouter l’ail et faire sauter 30 sec à 1 min, jusqu’à ce que ce soit parfumé.
- Ajouter le bœuf*, la pâte de tomate et les épices restantes; S-P.
- Cuire 4 à 6 min, en brisant la viande, jusqu’à ce qu’il soit bien cuit et enrobé.
Faire la salade de chou
- Entretemps, couper la lime en quatre.
- Hacher grossièrement les feuilles et les tiges de coriandre.
- Dans un grand bol, mélanger le jus de jusqu’à ½ des quartiers de lime et 3 c. à s. d’huile (doubler pour 4 portions); S-P.
- Incorporer le chou et jusqu’à ½ de la coriandre.
Terminer et servir
- Farcir les poblanos avec la garniture.
- Garnir la salade de chou avec les pepitas.
- Répartir les poblanos entre les assiettes.
- Déposer une cuillerée de la salade de chou et la coriandre restante sur le dessus.
- Servir la crème sure et les quartiers de lime et la salade de chou restants à côté. Bon appétit!
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*Santé Canada recommande de faire cuire le boeuf haché à une température interne minimale de 71 °C.
