Boost de protéines | Salade Cobb croquante à la courge rôtie avec poulet
noix de Grenoble, feta et croûtons de ciabatta chauds
Temps de cuisson
20 minutes
Portions
2/4
Calories
980 /portion
Encore plus de protéines! Ajoutez du poulet à votre repas avec notre option Boost de protéines. À chaque saison ses salades, et l'automne qui approche nous inspire réconfort et textures croquantes. Les pommes sucrées et la courge musquée rôtie vous ancreront dans le moment. Cette salade Cobb conceptuelle contient aussi des œufs cuits durs nourrissants et des croûtons de ciabatta cuits au four.
Nous vous enverrons:
- 2 Poitrines de poulet d’élevage canadien (refroidies à l'air)
- 200g Courge musquée en dés
- 1 Tête de laitue
- 25g Noix de Grenoble hachées
- 60ml Vinaigrette sucrée-salée miel-Dijon
- 2 Œufs cuits durs
- 30g Feta
- 1 Baguettine ciabatta
- 57g Pommes en dés
- 9g Épices Fines herbes et citron (ail, carottes déshydratées, poivron rouge, oignon, ciboulette, sel, épices, moutarde, sucre, huile de tournesol, huile de citron)
Contient : Blé • Lait • Moutarde • Noix de Grenoble • Œufs • Orge
Vous aurez besoin:
Huile
Papier parchemin
Sel et poivre (S-P)
Plaque de cuisson
Lipides totaux
46 g
Lipides saturés
9 g
Sodium
1580 mg
Glucides
81 g
Sucres
18 g
Protéines
61 g
Fibres
7 g
Préparation
Rôtir la courge et faire les croûtons
- Préchauffer le four à 450°F.
- Déchirer la ciabatta en morceaux.
- Sur une plaque recouverte de parchemin, mélanger la courge avec un filet d’huile et ½ des épices; S-P.
- Enfourner 12 à 16 min, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elle soit dorée et tendre.
- Lorsqu’il reste 5 min, incorporer les ciabattas, un filet d’huile et ½ des épices restantes; S-P.
Mise en place
- Entretemps, hacher grossièrement la laitue.
- Couper les œufs en deux sur la longueur. Arroser d’huile et assaisonner avec les épices restantes; S-P.
Faire la salade
- Dans un grand bol, mélanger la laitue, la courge et les croûtons, les pommes, le fromage (émietter, au goût) et la vinaigrette; S-P.
Dresser les plats
- Répartir la salade entre les bols.
- Déposer les œufs sur le dessus.
- Garnir avec les noix de Grenoble. Bon appétit!
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*Santé Canada recommande de faire cuire la volaille à une température interne minimale de 74 °C.
